Yes, vandaag een nieuw onderdeel van de Digital Detox, het vervolg op deel 1 hadden jullie nog van me tegoed. En eerlijk is eerlijk, deel 1 was veel makkelijker om te schrijven. En om te doen. Daarin schreef ik namelijk over het schoonmaken van je mobiele telefoon, zowel aan de binnen- als buitenkant en over het meer mindful maken van je telefoon door o.a. het uitzetten van notificaties pushberichten en geluidjes.

‘We live in an era of smart phones and dumb people’ – Onbekend

Maar het was óók mijn wens om beter om te gaan met mijn telefoon. Dat zou wat meer oefening vergen en is ook niet zo 1,2,3 met wat klikjes geregeld. Dat gaat om een handeling, iets wél of niet doen. Ik wilde er niet per se minder mee te pielen, al is dat wel het resultaat, maar het gaat mij erom dat ik mijn smartphone gebruik wanneer hij nodig is. Hem (haar?) wegleg wanneer ik van informatie voorzien ben, of wanneer het telefoongesprek afgelopen is. Eigenlijk om ermee om te gaan zoals ik met alle andere apparaten omga. Ik blijf ook niet met de waterkoker in mijn handen staan als ik al thee heb.

Minder functies

De vergelijking met een waterkoker gaat natuurlijk niet helemaal op. Een waterkoker kookt water (oh ja joh) – een beetje gemiddelde mobiel is tegelijkertijd:

• telefoon
• agenda
• bankier
• berichtverzender
• rekenmachine
• adresboek
• inbox voor email
• fotocamera
• wekker, klok, horloge
• notitieblok
• parkeerschijf
• OV-planner
• muziekspeler
• videospeler
• browser
• routeplanner

en dan doe je er nog niet heel veel geks mee. Het is daarmee ook een hartstikke handig ding! Een multifunctioneel item, daar zijn minimalisten toch dol op! Ik kan er daarom heel rigide mee omgaan en zeggen dat ik cold-turkey niets meer doe met dat VERSCHRIKKELIJKE EN AFSCHUWELIJKE MODERNE GEVAAR – maar dat vind ik gewoon echt onzin. Ik ben heel blij met onze technologische vooruitgang, maar soms gaat het nét een beetje tegen ons werken. Gelukkig kunnen we zelf op de rem gaan staan. Daarom heb ik zelf dus gekozen om mijn mobiel net wat minder functioneel te maken. Je las mijn tips over apps verwijderen in deel 1. Zo heb ik er geen social media meer op (behalve Instagram, waar ik niets mee doe maar graag meer over wil leren…. *eyeroll*). Ik kan nog steeds bankieren met mijn foon en ik heb er een mindfulness app op. Ook ben ik fan van Pinterest – mijn inspiratieboard voor alles, zowel werk als privé. Maar mijn telefoon is niet langer mijn wekker of horloge. Mijn werk-email komt niet meer binnen op mijn mobiel. Minder functies = minder gebruik.

Handelingen

Maar laten we wel wezen, ons hoge gebruik van smartphones komt vooral omdat we het gebruiken als we ons vervelen, op ‘dodespelmomenten’. En omdat we het inmiddels zo gewend zijn. Dus zal er ook iets daarin moeten veranderen. Echte verandering komt door elke dag kleine stappen te nemen naar succes (woah, dat klinkt echt heel happy-mindful-goeroe-zen-master-achtig). Maar ’t is waar hè. En dus heb ik een lijstje met kleine stappen gemaakt waar ik steeds even naar teruggrijp:

• Boodschappen doen zonder telefoon
• Niet meteen je telefoon pakken na het wakker worden
• Een dagdeel geen sociale media gebruiken
• Een dag niets online plaatsen (blogs, statusupdates)
• Vrienden bellen i.p.v. appen
• Geen telefoon op tafel als ik eet
• De telefoon buiten de slaapkamer opladen ’s nachts
• Een reis in de trein/tram zonder m’n foon te checken
• Telefoon checken op berichten (ik krijg geen alerts) op vaste momenten
• Uit eten gaan / met vrienden afspreken zonder telefoon
• Momenten kiezen voor social media gebruik (ik werk tot X, dan check ik YouTube)
• Me afvragen waarom ik dit kanaal/deze app gebruik – wat is het doel? Daardoor kan ik ook gemakkelijker mensen ontvolgen of apps verwijderen.

Je kunt het ook heel extreem doen hè, a la ‘een dag spenderen met je telefoon uit’, maar dat vind ik een te grote stap, waarmee ik ook denk dat ik voorbij ga aan het doel: beter omgaan met m’n telefoon, niet “helemaal niet omgaan met m’n telefoon”. Dus is het hier practise as you preach en test ik bovenstaande opties zoveel mogelijk uit. Ik voel me al een stuk mindfuller 😉

Hebben jullie aanvullingen, andere tips? Vind jij jezelf telefoon-verslaafd? En is dat erg?

xAnja

Ps. steeds vaker maak ik zelf foto’s voor bij de blogberichten. Soms met m’n telefoon, maar deze zijn met mijn Canon EOS 1200D gemaakt. Hoe vinden jullie ze?