“I am a series of small victories and large defeats and I am as amazed as any other that I have gotten from there to here.” – Charles Bukowski
Charles Bukowski heeft het in z’n leven niet gemakkelijk gehad. Het was een wereldvreemde, depressieve poëet die vaak dronken was, maar dit citaat heb ik altijd onthouden – juist omdat het ergens heel positief is. Z’n simpele grafsteen bevat de tekst “Don’t try“, voer voor speculatie en interpretatie.
Gecombineerd met de quote hierboven denk ik dat Charles fan was van een realistische blik: streef niet naar Grote Perfectie, maar vier de kleine overwinningen van elke dag. Een uitdaging in een leven vol Colgate-smiles, opgepoetste Instagramposts, FOMO en superkeigavemegavette life-changing events, #yolo.
Groots effect
Toch schrijf ik vandaag een pleidooi om de kleine dingen die elke dag al goed gaan te vieren. Om je dag te beginnen met een kleine overwinning, of met een stap om je leven een klein beetje beter te maken. En daarbij stil te staan. Juist die day-to-day dingen hebben een positief effect op de lange termijn. Om maar wat voorbeelden te noemen:
Je bed opmaken zorgt ervoor dat je een nette slaapkamer achterlaat en met een fijn gevoel ’s avonds in je bed kunt duiken. Met een gezond ontbijt heb je in ieder geval de eerste stap naar een gezonde maaltijd gezet die dag – wat er dan ook voor snacks/snoeperijen langskomen. Een verzorgende ochtendroutine geeft je een momentje voor jezelf, om in de spiegel te kijken en vast te stellen dat je er weer tiptop uitziet vandaag 😉 .
Andere small victories voor in de ochtend:
- Een dagplanning maken
- 15 min mediteren
- Op tijd op je werk
- Fiets i.p.v. auto
- Ochtendgymnastiek
- Je lunch voorbereiden/smeren
- Niet meteen je telefoon pakken
- Wakker worden zonder snoozen
Het bijzondere van kleine overwinningen is dat er geen einddoel is. Het is dan ook geen race. Niet tegen de klok en niet tegen jezelf.
Jezelf high-fiven
En zonder er meteen een heel mindvolle Boeddhistische therapiesessie van te maken, wil ik toch nog even aanstippen dat elke dag succesvol adulten behoorlijk wat van je vraagt. Wees trots op jezelf, of er nu 10 of 0 succesvolle momenten zijn die dag. Not one flower blooms all year long. Gaat het even niet zo lekker, is er morgen altijd weer een dag. Gelukkig maar!
Welke dagelijkse goede gewoontes zijn er bij jou al helemaal ingeslepen? En welke zou je nog best willen oppakken?
xAnja
Geniet van je weekend! Meer lezen?De volgende artikelen passen bij het blogje van vandaag:
Minimalist Dutchie 
Leuk stukje ! Wat mij helpt is ’s avonds voor het naar bed gaan even vlug opruimen (glas in vaatwasser, dekentje opvouwen, alles even recht leggen). Het is fijn om ’s ochtends met een schoon en opgeruimd (letterlijk en figuurlijk) begin te starten.
LikeLike
Thanks! Grappig dat je dat voor het slapen doet, dat heeft inderdaad hetzelfde effect!
LikeLike
Ik moet nog een beetje eraan werken dat als één van de dingen in die ochtendroutine niet lukt, dat dan niet mijn hele dag verpest is. Ik zou gewoon op moeten krabbelen en door moeten gaan met proberen.
Op dit moment ziet mijn ochtend er meestal zo uit: Wakker worden, naar de wc en gezicht afspoelen met koud water. Ongeveer een halfuur poweryoga (YogaFix90 van Fightmaster Yoga op YouTube, aanrader). Aan het eind even ook de handstand oefenen, want die kan ik net en wil ik niet verleren. Dan even gauw onder de douche door als het warm was, of weer even mijn gezicht afspoelen. Aankleden, haar doen. Ontbijt maken, thee zetten en lunch smeren. Ontbijt opeten. Tanden poetsen en de deur uit.
Soms lukt het me niet goed om op tijd uit bed te komen, en dan sneuvelt een van de delen van de ochtendroutine. Soms de yoga, soms het ontbijt (oeps), en soms allebei (dubbel oeps). Of ik doe toch alles en kom te laat op stage, maar voel me wel beter. Het stomme is dat als ik de yoga oversla, ik me minder rustig in mijn hoofd voel, en als ik mijn ontbijt oversla, mijn lijf na een tijdje gaat mopperen. Vaak kies ik voor yoga, omdat ik altijd wat meer lunch mee kan nemen naar stage en niet weet hoe ik mijn hoofd anders rustig krijg. Eigenlijk moet ik de avond ervoor gewoon vroeger gaan slapen…
LikeLike
Wow, ik heb echt enorm respect voor je doeltreffendheid. En ja, so what als er af en toe een onderdeeltje sneuvelt. No biggie 🙂
LikeLike