Minimalist Dutchie

Het was op één van de mooiste plekken in Portugal afgelopen september. Voor me op het zonnebedje lag een 4,5 maand oud baby’tje te kirren met een speeltje. En ik? Ik dacht eraan dat ik ‘nog even snel’ wat foto’s wilde uploaden naar m’n Polarsteps. En wat ik erbij zou schrijven. Ik greep naar m’n telefoon… en zag bijna niet dat ze probeerde om te rollen…

’s Avonds, de kids op bed, moe van de mooie maar intense vakantiedagen, begon het scrollen. Bekeek ik andermans vakanties. Zag kopjes koffie van anderen, terwijl mijn eigen thee koud werd. Checkte m’n werkmail nog even. Keek YouTube vlogs met… avonturen van anderen! Maar op dag 8 (ik schaam me het te typen) dacht ik ineens:

Nee.

Zo wil ik deze vakantie niet beleven. Zo af en toe ontspannen met je telefoon is geen probleem, maar ik ben hier verdorie op reis met mijn geliefde en mijn twee kleintjes!

Toen besloot ik: Polarsteps is okay om de vakantie even vast te leggen, maar daarna is het: andere dingen doen. Toen las ik ineens mijn boek uit en begon ik aan het puzzelboek wat tot op dat moment in de tas was gebleven. Ik wil het leven en avontuur wel vastleggen, maar ik wil het ook vooral (be)leven!

Waarom een digitale detox met je gezin?

Vanaf dat moment probeer ik het met uitjes en vakanties: bewust offline zijn. Geen eindeloze scrolls op Instagram, geen “even snel een werkmail” en ook geen schermpjes voor de kinderen bij elk saai moment. En weet je? Het is niet altijd makkelijk (zo ben ik “de fotograaf” van de familie), maar het levert zóveel op.

Wat een digitale detox je oplevert:

• Meer rust in je hoofd: Die constante prikkels? Het is ongelofelijk wat het met je doet. Zet het maar eens echt uit. Je weet niet wat je meemaakt.
• Echt contact: Geen halve gesprekken terwijl iemand scrolt of even ‘iets opzoekt’.
• Betere slaap en rust: Ja echt, ook voor de kinderen. Dat malen hè…
• Herinneringen die blijven hangen: Omdat je ze veel meer beleeft.

Hoe begin je met een digitale detox op vakantie?

Misschien denk je nu: “Klinkt goed, maar hoe doe je dat in hemelsnaam in de praktijk?” Toegegeven, dat vind ik ook nog echt een uitdaging. Een mooie quote vind ik hierbij: “We willen niet afgeleid worden, we willen erbij horen.” Vanuit die gedachte komen ook wat tips voor een digital detox met je gezin. Je kunt ze vast wel aanpassen naar wat past bij jouw situatie.

1. Praat erover / bespreek het

Vertel je partner en kinderen waarom je dit wilt. Niet als ‘verbod’ (nu mag dit niet meer), maar als uitnodiging: “Ik denk dat we veel meer plezier kunnen hebben samen als we onze schermen zoveel mogelijk thuis/uit laten.” Spreek ook uit wat je bedoelt met deze detox: mag schrijfles op de tablet wel? En luisterboeken?

2. Zet je telefoon niet uit, maar op ‘vakantiemodus’

Helaas zit er niet echt zo’n modus standaard op, behalve je ‘vliegtuigmodus’ – en die bedoel ik niet. Doe het zelf: verwijder apps die je onbewust opent (instagraaaammmm, NOS…), zet meldingen uit. Laat je telefoon achter in de tent of kamer als je op pad gaat. Tenzij je iets gevaarlijks gaat doen 🙂

3. Plan vaste scherm-momenten

Bijvoorbeeld: alleen schermen tussen 10 en 11 of aan het eind van de middag voor we gaan eten. Ik weet ook van ouders die schermtijd als ‘beloning’ geven nadat kinderen hun ontbijt hebben gegeten/bed hebben opgemaakt/zichzelf hebben aangekleed, maar persoonlijk kies ik er niet voor schermtijd te bieden als beloning.

4. Zorg voor alternatieven

Neem spelletjes mee. Een verrekijker. Knutselspullen. Een schriftje om in te tekenen. Iets waar ze dol op zijn. En, zoals het citaat zegt: laat ze met je mee leven. Zorg dat ze erbij horen, laat ze meebeslissen en meedoen. Ook met het plannen van de dag, het kiezen van de maaltijd, het dekken van de tafel.

5. Laat het los als het even niet lukt

Het gaat niet om perfectie. We hebben heus wel eens een filmpje opgezet als het regende en alles mislukte. Maar begin de dag bewust. En keer steeds weer terug naar de rust. Maak het ook niet te zwaar of te zwart-wit voor jezelf. Grenzen zijn belangrijk, maar het moet geen eindeloze strijd worden. Daar wordt de vakantie echt niet beter van.

6. Goed voorbeeld doet goed volgen

Oh maar deze! Je kan niet van je kids verwachten dat ze niet met hun mobiel spelen of hun tablets wegleggen als jij zelf de hele dag met je mobiel in de weer bent. Ook al is dat om het volgende overnachtingsadres te boeken of de boodschappenlijst te maken. Kinderen doen niet wat je zegt, ze doen wat jij doet (en dat is soms geweldig en soms aaaahhrrrrrgggg).

Tip: 25+ manieren om te ontspannen zonder beeldscherm

Een dag uit een detox-vakantie

Jaaa Anja, heel leuk deze tips en fantastisch bedacht allemaal, maar hoe doe je dat in de praktijk? Eerlijk is eerlijk: ik weet het ook nog niet. Maar zoiets als hieronder lijkt me een hele fijne vakantiedag (met een heel klein beetje schermen voor mama als de kleintjes slapen):

07:30 – We worden wakker zonder een alarm en zonder meteen de foon te checken.
08:00 – Ontbijt buiten, praten over de plannen van de dag.
10:00 – Op stap, als het kan zonder Google Maps maar gewoon met… borden!
14:00 – Samen lezen of tekenen, hangen in een hangmat, zwemmen
17:00 – Koken met z’n allen, bijvoorbeeld ‘ieder maakt een gang’
20:00 – Even een kort verhaaltje noteren van de dag. Op Polarsteps, want leuk voor later*.
21:00 – Boek lezen, kaarsjes aan, romantiek 🙂

Maar… is dit niet enorm wennen?

Yup. En het vraagt echt wat van je in het begin. De eerste dagen zal iedereen zich onrustig voelen zonder die vaste scrollmomentjes. Op de wc, in bed voor het slapengaan, in een wachtrij. Maar bedenk dan dat die quote niet alleen voor de kids geldt: ook jíj doet het beter met verbinding in plaats van verdoving.

En soms is het juist stilte die je zoekt. Stilte is niet saai. Stilte is ruimte. Voor gesprekken, voor creativiteit, voor gekke grapjes van je kind, voor een diepe zucht omdat je eindelijk écht ontspant.

Tot slot: ga jij het ook proberen?

Een digitale detox op vakantie is niet heilig of strak geregeld. Het is een start. Een kleine stap die uiteindelijk kan leiden naar minder ruis en meer rust (toevallig ook het motto van mijn blog!). Aandachtig leven, juist in de chaos van het ouderschap, is zo ontzettend moeilijk. Maar het levert zoveel op. En het hoeft niet perfect. Wél oprecht.

Heb je het al eens geprobeerd, of lijkt het je juist spannend? Ik ben benieuwd naar jouw ervaringen, twijfels of tips. Vooral praktische tips (zoals: stop alle telefoons in één rugzak en laat die in de auto ofzo) lees ik heel graag!

*Het allermoeilijkste vind ik het om niet of minder foto’s te maken. Ik hou ontzettend van fotografie en weet hoe snel kleintjes groot worden dankzij mijn inmiddels volwassen zoon. Ik onthou momenten ook beter als er foto’s van zijn. Ik probeer bewust te minderen en schrijf één keer per dag (en ook niet elke dag) een klein stukje in ons online reisdagboek.