De maand maart is inmiddels voorbij, een maand die ontzettend leuk begon (met ons nieuwe huis!) maar waarin ik ook heftig ziek werd en waarin ik hoorde dat mijn opa op sterven ligt en nog maar enkele dagen te leven heeft. Het zijn periodes die je liever over wilt slaan. Ik ben een bezig bijtje, eigenlijk altijd opgewekt en positief, maar ik heb er nu toch flink moeite mee. Om upbeat en energiek te blijven.

In Amerika is self-care hip. Self-care draait om zorgen voor jezelf: lichamelijk, spiritueel, mentaal, emotioneel – hoofd, hart en ziel, dat idee. Het gaat verder dan relaxen/rusten, maar ook dat hoort erbij. Nu ben ik niet erg spiritueel en vind ik dat soort zaken snel zweverig, maar goed voor jezelf zorgen is natuurlijk gewoon een must. Iets wat ik nog wel eens vergeet in de drukte. En in het zorgen voor anderen. Ja, ik ken mijn valkuilen. Nu er nog iets aan doen 🙂 Al helemaal in deze periode.

Gezien de nare omstandigheden besloot ik om een lijstje te maken met self-care acties zonder al te veel poespas. Relaxen zonder iets extra’s in huis te hoeven halen. Want je bent en blijft een minimalist hè.

1. Neem een warme douche of warm (kruiden)bad. Haal gewoon wat kruiden/geuren uit je keuken: rozemarijn, citroen, sinaasappel, kruidnagel… of gebruik een geurolie als je die hebt.
2. Kaarsen aan. Dekentje. Goed boek.
3. Kaarsen aan. Dekentje. Grote kop (kruiden)thee. Niets.
4. Bekijk foto(album)s
5. Mediteer
6. Maak een kruiswoordpuzzel/Zweeds raadsel/sudoku (download er eentje)
7. Bekijk een inspirerende TEDtalk (tippie)
8. Maak een kleurplaat (download er eentje)
9. Schrijf in je journal of dagboek
10. Maak een gratitude list (opschrijven waarvoor je dankbaar bent)
11. Luister rustgevende muziek (YouTube)
12. Doe een dutje
13. Maak een wandeling
14. Brandt geurkaarsen of wierook en laat je gedachten gaan
15. Luister naar ‘positive affirmations’ (positieve statements) bijvoorbeeld via Spotify (“AffirmationPod”) of YouTube (Louise Hay). Dit is in het begin heel raar, maar heeft echt een verbazend effect.
16. Lees blogs van collega-bloggers, ga eens diep blogland in.
17. Doe yoga-oefeningen via YouTube
18. Doe begeleidde meditaties via YouTube of Spotify
19. Knuffel met je huisdier, verzorg hem/haar extra
20. Maak een gezichts- of haarmasker met huis-tuin-keukenspullen (Pinterest -> “diy face/hair mask”).
21. Kijk een comedyserie of -film of cabaret
22. Lees inspirerende citaten en quote’s
23. Luister naar een kalmerende playlist
24. Bel met een vriend(in)
25. Eet een flinke fruitsalade

Wat mij ook helpt is bedenk dat elke dag een geschenk is. Dat klinkt cliché, maar soms kun je zo in een sleur zitten dat je daar niet zo bij stilstaat. Ook al is het geen fijne dag, er is iets fijns in elke dag. Ook een cliché, maar daarom niet minder waar.

Hebben jullie nog aanvullingen op mijn self-care lijst?

xAnja